ไฟเบอร์ กิน ก่อน หรือ หลังอาหาร? คำตอบที่คุณต้องรู้คำตอบ: ได้ เพราะช่วยให้อิ่มนานและควบคุมการดูดซึมไขมันในผู้สูงอายุที่ต้อ�